"מָה דּוֹמֶה וּמָה שׁוֹנֶה?"

האם עצרת פעם לחשוב באמת על מה שכבר יש לך בחיים ובעבודה, ומה היית רוצה להוסיף או לשפר? תרגיל פשוט אך עמוק בשם "מה יש לי כבר. מה עוד אני רוצה שיהיה?" מזמין אותנו לעצור, להעריך את המצב הנוכחי ולחשוב על הצעדים הבאים בדרך האישית והמקצועית שלנו. התרגיל משלב כתיבה, מדיטציה והערכה עצמית, ומאפשר לנו לקבל בהירות ותחושת שליטה על המסלול שלנו.

למה חשוב לעצור ולהעריך את מה שיש

בחיים המהירים של היום, קל להתמקד במה שחסר לנו או במה שאנחנו רוצים להשיג בעתיד, ולשכוח להעריך את מה שכבר יש לנו. הערכה עצמית של מה שכבר הושג יוצרת בסיס יציב שממנו אפשר לצמוח. היא מחזקת את הביטחון העצמי ומפחיתה תחושות של חוסר סיפוק או לחץ מתמיד.

לדוגמה, אם אדם עובד בתחום מסוים כבר כמה שנים, הוא יכול לכתוב על הכישורים שצבר, ההצלחות שהיו לו והקשרים שיצר. ההכרה בהישגים האלה יוצרת תחושת גאווה ומוטיבציה להמשיך הלאה.

איך התרגיל עובד

התרגיל מחולק לשלושה שלבים עיקריים:

1. כתיבה על מה שיש כבר

בשלב זה, מומלץ לשבת עם מחברת או דף ולרשום את כל הדברים שכבר קיימים בחיים או בעבודה. זה יכול לכלול:

• כישורים מקצועיים

• קשרים חברתיים ותמיכה

• הישגים והצלחות

• משאבים זמינים (זמן, כלים, ידע)

• תחביבים ותחומי עניין

  
  

המטרה היא לרשום בלי לשפוט, פשוט להכיר במה שכבר נמצא.

2. מדיטציה והרהור

לאחר הכתיבה, מומלץ להקדיש כמה דקות למדיטציה או הרהור שקט. אפשר לשבת בנוחות, לנשום עמוק ולהתמקד במה שנכתב. השקט מאפשר למוח לעבד את המידע ולגלות תובנות חדשות על מה שחשוב באמת.

3. כתיבה על מה עוד רוצים שיהיה

בשלב האחרון חוזרים לכתיבה, הפעם על הדברים שהייתם רוצים להוסיף או לשנות. כאן אפשר לחשוב על:

• מטרות מקצועיות חדשות

• כישורים שרוצים לפתח

• שינויים באורח החיים או בסביבת העבודה

• תחומים חדשים שתרצו לחקור

  
  

חשוב לכתוב בצורה ברורה ומפורטת ככל האפשר, כדי שהמטרות תהיינה מוחשיות.

דוגמאות לשימוש בתרגיל

דוגמה 1: עובד בתחום ההייטק

אדם שעובד כמה שנים בתחום התכנות יכול לכתוב על הפרויקטים שהוביל, הטכנולוגיות שהוא שולט בהן והקשרים עם עמיתים. לאחר מכן, במדיטציה, הוא מגלה שהוא רוצה לפתח כישורים בניהול פרויקטים ולהרחיב את הידע בתחום הבינה המלאכותית. בשלב הכתיבה האחרון הוא מפרט קורסים שירצה לקחת ויעדים לשנה הקרובה.

דוגמה 2: מורה בבית ספר

מורה יכול לרשום את ההצלחות עם תלמידים, שיטות ההוראה שפיתח והקשרים עם ההורים. בהרהור הוא מבין שהוא רוצה לשפר את היכולות הדיגיטליות שלו ולהכניס טכנולוגיות חדשות לכיתה. הוא כותב תוכנית ללמידה עצמית ולפיתוח מקצועי.

יתרונות התרגיל

• בהירות מחשבתית – התרגיל עוזר למקד את המחשבות ולזהות מה באמת חשוב.

• הגברת מוטיבציה – ההכרה בהישגים מעודדת להמשיך ולשאוף.

• תכנון מדויק – כתיבה מפורטת של מטרות מאפשרת לבנות תוכנית פעולה.

• שקט נפשי – המדיטציה מפחיתה מתח ומאפשרת ראייה רחבה יותר.

  
  

טיפים להצלחה בתרגיל

• הקדישו לפחות 20 דקות לכל שלב.

• בחרו מקום שקט ונעים לכתיבה ולמדיטציה.

• היו כנים עם עצמכם, אל תנסו להציג תמונה מושלמת.

• חזרו על התרגיל אחת לתקופה כדי לעקוב אחרי התקדמות.

  
  

התרגיל "מה יש לי כבר. מה עוד אני רוצה שיהיה?" הוא כלי פשוט אך עוצמתי שיכול לשפר את ההערכה העצמית ולסייע בגדילה מקצועית ואישית. הוא מזמין אותנו לעצור, להסתכל פנימה ולתכנן את הצעד הבא בדרך שלנו.